Juosmeninė stuburas yra gana mobilus ir tuo pat metu patiria didelius krūvius, nepriklausomai nuo žmogaus gyvenimo būdo ir jo atliekamo darbo. Todėl juosmeninės stuburo dalies osteochondrozė yra vienas dažniausių šios ligos atvejų. Ja serga ir vyrai, ir moterys, dažniausiai po 25-30 metų, tačiau pastaruoju metu liga gerokai pajaunėjo. Juosmens srities osteochondrozė be gydymo nuolat progresuoja ir galiausiai gali sukelti negalią.
Priežastys
Osteochondrozė yra degeneracinė liga, dėl kurios pradeda griūti tarpslanksteliniai diskai, pakinta atstumas tarp slankstelių ir diskų, slanksteliai pasislenka vienas kito atžvilgiu, po kurio atsiranda nugaros smegenų, nervo dirginimas ar suspaudimas. galūnės ir kraujagyslės, einančios palei stuburą.
Priežastys, dėl kurių išsivysto osteochondrozė, paprastai yra per didelės stuburo apkrovos pasekmė: sunkus kėlimas, perteklinis svoris, nugaros traumos, sėdimas gyvenimo būdas. Situaciją gerokai pablogina ligos, sukeliančios medžiagų apykaitos sutrikimus, miego trūkumą, stresą ir netinkamą mitybą.
Simptomai
Dažnas juosmens osteochondrozės simptomas yra apatinės nugaros dalies skausmas. Jie gali atsirasti fizinio krūvio metu, ramybės būsenoje, keičiant laikyseną ir pan. Skausmo pojūčiai gali spinduliuoti, tai yra plisti toliau nei nervo užspaudimo vieta, pavyzdžiui, spinduliuoti į koją.
Sunkėjant slankstelių deformacijai, tampa skausminga atlikti net labai paprastus judesius: lenkimą, sukimąsi ir pan. , o tai labai pablogina gyvenimo kokybę. Taip pat gali atsirasti urogenitalinių sutrikimų simptomų, įskaitant nevalingą šlapinimąsi.
Komplikacijos
Laiku ir tinkamai negydant, progresuojančios tarpslankstelinių diskų deformacijos gali sukelti rimtų komplikacijų: stuburas praranda lankstumą, o dėl skausmo tampa neįmanoma atlikti paprastų veiksmų, tokių kaip lenkimas, sukimas. Ilgai užsitęsus ligai, dėl nervų suspaudimo kaulų ataugomis, galimos komplikacijos, besitęsiančios į urogenitalinę sritį, ir sėdimojo nervo uždegimas. Skausmas gali atsirasti net kosint ar nedidelį fizinį krūvį.
Gydymas
Vaistai nuo osteochondrozės, kaip taisyklė, atneša tik laikiną palengvėjimą, malšina skausmą. Kai kurie iš jų sušildo raumenis, lokaliai padidindami paviršinę kraujotaką, tačiau to akivaizdžiai nepakanka pilnam kremzlinio audinio atstatymui. Ypač jei užspaudžia nervai ir kraujagyslės. Todėl dažniausiai ligos simptomai greitai atsinaujina.
Dėl ligos vystymosi kenčia ne tik pats stuburas, bet ir raumenys, kraujagyslės ir net vidaus organai. Gydytojo osteopato darbas orientuotas ne į išorinių ligos simptomų gydymą, o į pagrindinės jos atsiradimo priežasties nustatymą ir pašalinimą.
Osteopatinis gydymas neturi kontraindikacijų osteochondrozės gydymui ir yra patogus bei saugus bet kokio amžiaus pacientams. 90% atvejų padeda išvengti chirurginio gydymo, be to, jis vienodai veiksmingas bet kurioje ligos stadijoje. Ypač turint problemų su vidaus organais, kurios atsiranda dėl nugaros smegenų ir jų šaknų suspaudimo. Be to, osteopatinis gydymas būtinai skiriamas pacientams, turintiems išvaržų ir diskų išsikišimų. Tai visiškai saugus ir labai veiksmingas. Mūsų pastebėjimais, tai bene efektyviausias gydymo būdas.
Juosmens skausmas, tirpimas, plintantis į kojas, jausmas, kad kojos tiesiogine prasme krenta, nesugebėjimas normaliai pasilenkti, pasisukti ir vaikščioti – tai dažni juosmens osteochondrozės simptomai.
Juosmens osteochondrozė yra „civilizacijos liga", tiesiogiai susijusi su žmogaus stačia laikysena. Liga sukelia judesių sustingimą ir nugaros skausmus. Šie simptomai neleidžia jums gyventi aktyvaus gyvenimo būdo ir gali sukelti rimtesnių ligų, įskaitant vidaus organus. Sergant juosmens osteochondroze, bet koks staigus judesys ar svorio kėlimas gali sukelti stiprų apatinės nugaros dalies skausmą.
Nėra dviejų vienodų pacientų. Kiekvienas yra unikalus. Savo praktikoje esame susidūrę su diagnozėmis, kai ligų sąrašas atrodė kaip citata iš medicinos enciklopedijos. Pavyzdžiui, pacientė Anastasija, 69 m. : koronarinė širdies liga, krūtinės angina, II stadijos hipertenzija, lėtinis cholecistitas, kairiojo inksto cista, endometriumo hiperplazinis procesas. Ir galiausiai juosmens stuburo osteochondrozė, poliosteoartrozė, osteoporozė. Kaip galime padėti tokiam ligoniui? Su tiek daug rimtų užleistų ligų? O ką su tuo turi juosmens osteochondrozė?
Gydymo prasmė, kaip mato mūsų centrų gydytojai, yra atstatyti kraujotakos greitį ir tūrį per sisteminę kraujotaką, atliekant nuoseklius pirmojo, antrojo ir trečiojo kūno aukštų pratimus: tai yra, nukreiptą į. kojos, pilvo raumenys ir nugara.
Nesant normalios kraujotakos juosmeninėje stuburo dalyje, taip pat stuburo srityje, atsiranda deguonies badas, kuris paveikia normalią viso organizmo veiklą, daugiausia dėmesio skiriant mažojo dubens vidaus organams. Taigi visa krūva ligų nuo vidaus organų iki širdies ir kraujagyslių sistemos.
Paprastai tiriant pacientus, sergančius juosmens osteochondroze, nustatoma per didelė krūtinės ląstos ir stuburo srities paravertebralinių raumenų įtampa, šlaunies ir apskritai apatinių galūnių raumenų elastingumo trūkumas – tai yra raumenų rigidiškumas. sunku.
Dauguma pacientų negali rankomis pasiekti kojų pirštų galiukų, o dažnai net siekia kelius. Raumenys taip nusilpę, kad negali susidoroti su savo kūno svoriu, jau nekalbant apie paprastus namų ruošos darbus.
Kasdien juosmeninė stuburo dalis, kaip labiausiai apkraunama dalis, patiria nemažai statinių ir dinaminių apkrovų, todėl visiškai pagrįstai laikoma viena pažeidžiamiausių. Juosmeninės stuburo dalies osteochondrozė, kurios simptomai ir gydymas aptariami šiame straipsnyje, yra tikra pacientų po 35 metų „rykštė".
Juosmens osteochondrozėyra patologija, kuriai būdingi distrofiniai sutrikimai juosmens-kryžmens stuburo tarpslanksteliniuose diskuose. Diskai suteikia stuburo lankstumo ir paslankumo, tačiau dėl daugelio veiksnių įtakos sutrinka jų struktūra, praranda stangrumą, elastingumą, turgorą, dėl ko gali atsirasti išsikišimas, o vėliau - stuburo išvarža, taip pat nervų galūnių ir šaknų užspaudimas.
Klinikoje galite atlikti juosmens osteochondrozės gydymo kursą. Laiku kreiptis profesionalios medicinos pagalbos – tai galimybė sustabdyti destruktyvius procesus ir atkurti stuburo sveikatą.
Priežastys
Juosmens osteochondrozė gali atsirasti dėl kelių veiksnių:
- stuburo traumos;;
- statinės ir dinaminės stuburo perkrovos;
- netinkamas apkrovos paskirstymas stuburui;
- slankstelių mobilumas;
- intensyvus fizinis aktyvumas;
- sėslus gyvenimo būdas;
- su amžiumi susiję pokyčiai.
Klinikinės apraiškos
Klinikinės juosmens osteochondrozės apraiškos pradiniame etape nėra aiškiai išreikštos riboto judrumo ir standumo forma. Tačiau ligai vystantis atsiranda skausmo simptomai, lokalizuoti juosmens ir nugaros srityse. Skausmas plinta į kryžkaulį, kojas ir (kartais) į dubens organus. Skausmas sustiprėja posūkiuose ir posūkiuose ir dažnai tampa nepakeliamas. Be to, pastebimi šie simptomai:
- ribotas judėjimas;
- kreivumas, „kreipimas", skoliozė juosmeninėje stuburo dalyje;
- raumenų spazmai;
- šlubavimas vienoje ar abiejose kojose;
- silpnumo jausmas, sutrikęs kojų odos jautrumas, susilpnėję refleksai – suspaudus nervų galūnes.
Diagnostika
Prieš skirdami gydymą juosmens stuburo osteochondrozei, specialistai atlieka išsamius diagnostinius tyrimus, leidžiančius teisingai diagnozuoti, nustatyti patologijos išsivystymo laipsnį ir jos pasekmes tiek stuburui, tiek visam paciento kūnui. Jie įtraukia:
Osteochondrozė– viena dažniausių XXI amžiaus ligų.
Sėdimas gyvenimo būdas, sėdimas darbas, netinkama mityba, nuolatinis stresas – visi šie veiksniai ilgainiui lemia tarpslankstelinių kremzlių susidėvėjimą.
Kremzlė praranda elastingumą, tampa trapi, o liga progresuoja, gerokai pablogindama gyvenimo kokybę.
Pacientai, sergantys osteochondroze, patiria įvairaus sudėtingumo problemų: nuo skausmo iki vidaus organų veiklos sutrikimo.
Osteochondrozės vystymosi priežastys taip pat yra:
- Su amžiumi susiję pokyčiai
- Stuburo traumos
- Laikysenos sutrikimai
- Rachiocampsis
- Plokščios pėdos
- Paveldimas polinkis
- Per didelis pratimas
Juosmens osteochondrozės simptomai
Juosmens osteochondrozės simptomai yra ypač skausmingi nugaros ar apatinės nugaros dalies skausmai, kuriuos apsunkina staigūs judesiai ir kūno padėties pokyčiai, spinduliuojantis į sėdmenis ir kojas, priekinę pilvo sieną, kirkšnies sritį, lydimas deginimo, dilgčiojimo, tirpimo, ir „žąsies odos" atsiradimas.
Be to, sergant juosmens osteochondroze, sumažėja odos jautrumas šlaunų, sėdmenų ir kojų srityse, rečiau – pėdose. Padidėja kojų šaltkrėtis, silpnumo jausmas kojose, stuburo juosmeninė dalis.
Turite žinoti, kad daugeliu atvejų skundų dėl apatinės nugaros dalies skausmo priežastis yra būtent juosmens stuburo osteochondrozė.
Pacientams, sergantiems stuburo juosmens osteochondroze, reikia laiku ir tinkamai gydyti. Priešingu atveju progresuos kremzlių, raiščių ir slankstelių sunaikinimas, dėl kurio gali sutrikti vidaus organų veikla ir atsirasti negalia.
Šiuolaikinė atkuriamoji medicina gali labai pagerinti sergančiųjų juosmens osteochondroze būklę. Reikšmingų patobulinimų galima pasiekti naudojant įvairius metodus, įskaitant fizinę terapiją, akupunktūrą, vaistų vartojimą, gydomąjį masažą ir daug daugiau pagal individualius receptus.
Juosmens osteochondrozė- labai dažna osteochondrozės forma. Tai pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims. Patys pacientai dažnai klaidingai „diagnozuoja" kaip „suspaustą juosmens nervą", nes skausmas, atsirandantis sergant juosmens osteochondroze, koncentruojasi kryžkaulio srityje.
Apskritai skausmas yra pagrindinis šios ligos simptomas. Jis būna įvairaus intensyvumo. Vienus kamuoja skaudantys skausmai, atsirandantys ilgai sėdėjus ar miegant, kitus kamuoja „šaudymas" ir aštrūs skausmai. Tokiu atveju skausmas atsiranda, kai pacientas užima nepatogią padėtį. Dėl stipraus skausmo žmogus negali atsitiesti.
Skausmas kryžkaulio srityjeatsiranda dėl suspaustų nervų galūnių, raumenų patinimų ir užspaustų nervų šaknų. Skausmas gali prasidėti ir dėl juosmens raiščių dirginimo.
Apatinės nugaros dalies skausmasjis sustiprėja beveik bet kokiu kūno judesiu, pirmiausia pasilenkus į priekį. Net paprastas čiaudėjimas ar kosulys padidina skausmą.
Tačiau juosmens osteochondrozė turi kitų simptomų. Visų pirma, tai yra odos, kojų raumenų, apatinės kūno dalies jautrumo sutrikimai. Kai kuriems pacientams taip pat susilpnėja kojų sausgyslių refleksai, o ypač sunkiais atvejais jie visiškai išnyksta. Osteochondrozė yra juosmeninės stuburo dalies skoliozės išsivystymo veiksnys, pirmiausia vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Juosmens osteochondrozė taip pat turi šiuos klinikinius simptomus:
Juosmens osteochondrozės simptomaso kartu ir nemaloniausia jos komplikacija – stuburo nestabilumas. Diskas nustoja tvirtinti slankstelį. Dėl to, esant apkrovai, juosmeninė stuburas praktiškai „slenka" nuo kryžkaulio, o tai sukelia stiprų, nepakeliamą skausmą. Be to, su šia patologija sutrinka vidaus organų veikla. Visų pirma, tai susiję su Urogenitaline sistema. Juosmens osteochondrozė pažeidžia vyro potenciją, moteriai išprovokuoja ginekologines problemas.
Deja, šiuolaikinė medicina dar neišrado priemonės, kuri galėtų greitai ir lengvai išspręsti šią problemą. Osteochondrozės gydymas yra labai sudėtingas ir ilgalaikis. Ji turi būti visapusiška, tik tokiu atveju galima pasiekti gerų rezultatų.
Juosmens osteochondrozės gydymo priemonės apima:
Ypač sunkiais atvejais gali būti atliekama chirurginė intervencija.
INosteochondrozės gydymasSanatorinis-kurortinis gydymas yra labai efektyvus.
Osteochondrozės paūmėjimo atveju pacientui skiriamas lovos režimas. Be to, pacientas turi gulėti ant kieto čiužinio.
Sunkių priepuolių atveju pacientas turi kuo mažiau judėti ir kreiptis pagalbos į specialistą. Osteochondrozės diagnostikoje ir gydyme dalyvauja neurologas.
Aptikus bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų, turėtumėte pasikonsultuoti su neurologu
Dėl susitikimo galite susitarti telefonu 8 (928) 337-60-60.
Apatinės nugaros dalies osteochondrozė
Iš visų periferinės nervų sistemos ligų stuburo osteochondrozė sudaro 80%, iš kurių 60-80% pažeidžia juosmens sritį, kurią sudaro 5 slanksteliai. 40% žmonių pirmieji ligos požymiai pasireiškia sulaukus 30-35 metų. Senatvėje stuburo osteochondrozė diagnozuojama 90 proc. Skausmingus pojūčius patiria 7 iš 10 žmonių, paūmėjimas gali trukti nuo 6 iki 16 mėnesių.
Vystymosi etapai
1 – degeneracinių sutrikimų, pažeidžiančių nervų galūnes ir sutrikdančių kraujo tiekimą, atsiradimas. Uždegiminis procesas sukelia skausmą, kuris spinduliuoja į kojas. Pacientas kartais jaučia dilgčiojimą nugaroje ir sėdmenyse. Atsiranda po didelio fizinio krūvio.
2-asis – suardomas išorinis tarpslankstelinio disko apvalkalas (pluoštinis žiedas). Sumažėja atstumas tarp slankstelių, suspaudžiamos nervų galūnėlės, o tai provokuoja stiprų, ūmų skausmą. Simptomai ypač ryškūs einant.
3 – dėl per didelio slankstelių paslankumo suspaudžiamos raumenų skaidulos ir nervų galūnėlės. Atsiranda spazmai, tirpimas, deginantis skausmas, išvaržos – tarpslankstelinio disko poslinkis į nugaros smegenis.
4 - patologinių egzostozių augimas ant kaulo struktūros. Stuburas pažodžiui „virsta akmeniu". Progresuojanti artrozė ir gydymo nebuvimas imobilizuoja pacientą.
Plėtros priežastys
Liga vystosi lėtai, dėl daugelio aplinkybių, tai yra, ligos vystymasis priklauso ne nuo vieno, o nuo kelių veiksnių įtakos:
Sėdimas gyvenimo būdas (fizinis neveiklumas), sėdimas darbas, mažas fizinis aktyvumas. Iš pirmo žvilgsnio jie nėra pavojingi. Tačiau ilgai veikiant susilpnėja raumenų tonusas, vadinamasis „raumenų korsetas". Jis palaiko stuburą ir vidaus organus. Taigi fizinis neveiklumas išprovokuoja daugelio sistemų – kraujotakos, kvėpavimo, virškinimo – veiklos sutrikimus.
Antsvoris. Kai KMI (Quetelet kūno masės indeksas) viršija 25 kg/m2, antsvoris sukuria papildomą įtampą organizmui: spaudžia stuburą, perkrauna sąnarius, sutrinka aprūpinimas krauju.
Endokrininiai patologiniai procesai. Hormoninis disbalansas, antinksčių ir skydliaukės veiklos sutrikimai „sulėtina" organizmo medžiagų apykaitą. Dažni hormoniniai pokyčiai „išplauna" kalcį iš kaulinio audinio, todėl jis tampa silpnas ir trapus.
Nesubalansuota mityba. Populiarus ir įperkamas greitas maistas visiškai patenkina organizmo energijos poreikius, o prisotinant organizmą reikalingais vitaminais ir mikroelementais – visiškai nenaudingas.
Vyrams, kurių profesija yra susijusi su dideliu fiziniu aktyvumu, juosmens osteochondrozė pasireiškia daug kartų dažniau.
Juosmens osteochondrozės simptomai
Skausmas yra pagrindinis ligos pradžios ir jos lokalizacijos žymuo. Atsižvelgiant į pasireiškimo pobūdį, dažnumą ir trukmę, galima atlikti preliminarią diagnozę. Dažniausiai juosmens osteochondroze sergantys pacientai jaučia skaudantį skausmą, plintantį į koją, kirkšnį, uodegos kaulą. Horizontalioje padėtyje diskomfortas išnyksta.
Stuburo nervai tęsiasi nuo stuburo kamieno iki skirtingų kūno dalių. Kiekvienas nervas yra atsakingas už tam tikrą sritį. Tai vadinama „segmentine inervacija". Būtent dėl šios priežasties pažeistas nervas „atsako" tam tikroje srityje: taip pasireiškia „radikulinis sindromas".
Stuburo nervų žemėlapis leidžia nustatyti skausmą konkrečioje stuburo srityje: C1-C8 - 8 gimdos kaklelio, T1-T12 - 12 krūtinės, L1-L5 - 5 juosmens, S1-S5 - 5 kryžmens, C0 - 2 uodegikaulio. Osteochondrozės požymiai priklausomai nuo segmentinės inervacijos:
L3-L4 – išilgai priekinio šlaunies paviršiaus pastebimas silpnas kelio refleksas, dalinis tirpimas, epizodinis jutimo praradimas;
L4-L5 – raumenų silpnumas, pacientas negali fiksuoti kūno stovėdamas ant kulnų, skausmas ir jutimo sutrikimai plinta į sritį nuo nugaros iki sėdmenų, taip pat per visą šoninį šlaunies paviršių (nuo Nuo viršaus iki apačios).
L5–S1 – blauzdos raumenų drebulys, negalėjimas atsistoti ant kojų pirštų, skausmas šlaunies gale.
Retais atvejais destrukciniame procese dalyvauja ir radikulinės arterijos, išprovokuojant stuburo insultą – pavojingą patologiją, kai pacientui pasireiškia parezė ir paralyžius, sutrinka dubens organų veikla.
Skausmo reflekso simptomai
Lumbago arba lumbago (šiuo atveju ne išialgija! ) – ūmus skausmas. Bet koks nepatogus judesys, net čiaudėjimas ir kosulys, išprovokuoja spazmą. Pacientas spontaniškai keičia kūno padėtį, perkelia jį į šoną. Bandymas užimti vertikalią padėtį išprovokuoja naują lumbagą.
Lumbodynia yra nuobodus ir skausmingas skausmas, atsirandantis vienoje pusėje. Po remisijos laikotarpių prasideda paūmėjimas, kuris palaipsniui perauga į stiprų skausmą.
Lumboischialgia – kojoje atsiranda skausmingi pojūčiai.
Šalutiniai ligos požymiai nėra tokie tipiški ir gali būti lengvai supainioti su kitos problemos simptomais: sutrikęs prakaitavimas (hipohidrozė), pažeistos vietos odos blyškumas dėl prastos kraujotakos, stiprus sausumas ir pleiskanojimas.
Diagnostika
Pradiniame etape renkama visa paciento ligos istorija. Bendrą vaizdą turėtų papildyti chirurgo, ortopedo, neurologo, reumatologo išvados. Specialistai pacientą apžiūri vizualiai, kad įvertintų laikysenos pokyčius, raumenų tonusą ir odos jautrumą.
Pirminei 1-ojo laipsnio juosmens osteochondrozės diagnostikai atliekama rentgenograma, kuria tiriama tarpslankstelinių diskų būklė, nugaros smegenų patologijos, įvertinama bendra stuburo būklė. Tačiau tokio tipo diagnozė nesuteikia visos informacijos apie paveiktus audinius.
Kompiuterinė tomografija (KT) yra labai jautrus tyrimas naudojant jonizuojančių spindulių pluoštą. Kompiuterinė tomografija sluoksniu po sluoksnio fiksuoja disko deformacijos laipsnį, uždegiminius procesus nugaros smegenų membranoje ir nervų galūnes.
Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) informatyviai parodo bendrą raumenų masės, kraujagyslių, raiščių būklę. Aptinka navikus ir uždegiminius procesus.
Mielografija – vienas iš būdų vizualiai įvertinti nugaros smegenų ir nervų šaknelių būklę, adata suleidžiant kontrastinę medžiagą į ertmę tarp pia mater ir stuburo voratinklio, užpildytą smegenų skysčiu. Panašiai kaip KT, MTP ir rentgeno spinduliai, procedūra atliekama realiu laiku.
Neurologinis jautrumo ir refleksų tyrimas patologijoms nustatyti – tai tyrimų kompleksas, apimantis atrankos metodą, skirtą tirti galūnių simetriją, tirti jautrumą vibracijai, įvertinti Babinskio, Chaddocko ir Oppenheimo refleksus.
Juosmens osteochondrozės gydymas
Konservatyvaus gydymo efektyvumas pasiekiamas derinant įvairių grupių vaistus, masažą ir manualinę terapiją. Tačiau 3 stadijoje juosmens osteochondrozės nebegalima išgydyti konservatyviais metodais, reikalinga chirurginė intervencija. Vienas iš osteochondrozės operacijos metodų yra mikrodiskektomija. Tai neurochirurginė operacija, skirta pašalinti išvaržą nepažeidžiant nervų struktūrų. Jis atliekamas taikant bendrąją nejautrą. Pacientas gali vaikščioti jau trečią dieną.
Vaistų terapija (1-2 etapams)
- Analgetikai skausmui malšinti: vietiniai (tepalai, geliai), geriamieji (tabletės, suspensijos), į raumenis (injekciniai tirpalai).
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, siekiant užkirsti kelią uždegiminio proceso vystymuisi. Mažina temperatūrą, šalina patinimą. Dažniausiai naudojami geliai ir tabletės, sunkesniais atvejais (sėdimojo nervo uždegimas) – injekcijos. Prima kursas yra 7-14 dienų.
- Raumenų relaksantai. Skiriamas ūminiu raumenų spazmų laikotarpiu, taip pat remisijos laikotarpiu, siekiant sustiprinti poveikį.
- Chondroprotektoriai. Blokuoti destruktyvius procesus tarpslanksteliniuose diskuose, skatinti regeneraciją, gerinti medžiagų apykaitą kremzlės audiniuose.
- B grupės vitaminų kompleksai. Gerina nervų laidumą.
- Diuretikai. Mažina patinimą.
Kaip skubi pagalba paūmėjimo metu yra naudojamos stiprios injekcijos - paravertebralinė blokada, dėl kurios laikinai prarandamas jautrumas.
Prevencija
- aktyvus gyvenimo būdas derinamas su vidutiniu fiziniu aktyvumu;
- Pasirinkti patogią arba, jei nurodyta, ortopedinę avalynę;
- Kūno svorio kontrolė;
- Miegokite tik ant ortopedinio čiužinio ir pagalvės;
- Biuro baldai tik plokščia nugara;
- Atsisakymas didelių apkrovų ant nugaros ir stuburo. Nešiojant sunkius daiktus, krovinys turi būti tolygiai paskirstytas abiem rankomis.